Prepare sua pele para o verão

 

Além de usar os produtos adequados para a sua pele, você pode (e deve!) usar a alimentação como aliada para ter um bronzeado mais duradouro, saudável e sem ardência.

Hidrate-se! Manter-se bem hidratado garante que seu corpo e sua pele poderão usar todo o potencial de proteção de forma adequada. Consuma bastante água, água de coco, águas aromatizadas, sucos naturais e picolés de frutas (cuidado com o açúcar!!).

Cada tipo de pele reage de uma forma diferente ao sol. Algumas pessoas ficam mais morenas e outras ficam com a pele vermelha e inflamada. Assim, são necessários diferentes tipos de antioxidantes para cada tipo de pele.

Se você toma sol e fica mais morena, reforce em sua alimentação o betacaroteno (vitamina A), presente nos alimentos de cor alaranjada.

Se você toma sol e fica vermelha, reforce os alimentos ricos em licopeno, presente nos alimentos de cor vermelha.

Lembrando que tanto o licopeno, quanto o betacaroteno, têm benefícios para pele e para o corpo de todos.

Outro fator importante é que para os nutrientes estarem na sua pele prontos para agir, não adianta consumi-los no dia que for tomar sol! Você tem que reforçar sua alimentação alguns dias antes com sucos, saladas variadas, legumes cozidos (pois a cocção aumenta a biodisponibilidade) e frutas in natura DIARIAMENTE.

Nos dias de férias na praia, clubes e passeios, tente não se esquecer da sua reeducação alimentar! Beba bastante líquido, alimente-se de 3 em 3 horas e leve alimentos saudáveis para petiscar, para não depender só do que é vendido na praia. Você pode levar oleaginosas (castanha do Pará, nozes, castanha de caju, amêndoa, etc), frutas frescas, frutas secas (ameixa seca, uva passas), sanduíches naturais feitos em casa, espetinhos de queijo branco com tomate e orégano, sucos naturais, sucos de polpa batida ou suco integral (diluído). Na praia, você pode consumir sucos naturais, água de coco, picolé de frutas ou milho (sem manteiga e com pouco sal).

Aproveite o verão, mas se cuide! O sol e o calor já colocam o corpo em situação estressante, uma alimentação mais nutritiva irá de ajudar a amenizar esses efeitos. E nunca se esqueça da hidratação ela é essencial para manter a saúde do corpo e da pele durante o verão.