Alimentação saudável x Carnaval

Você pode curtir o carnaval no bloco, na avenida, nos salões, na praia... As opções são muitas e o importante é não interromper a festa! Para evitar intoxicação alimentar, falta de disposição, desidratação e até a ressaca durante os dias de folia, vale a pena tomar alguns cuidados.

• Evite comer em locais que aparentem má higiene, principalmente se for nas horas mais quentes do dia. Aquele lanchinho natural vendido pelo ambulante, se não conservado corretamente, pode lhe fazer passar os dias de folia no banheiro. Você estará dormindo pouco, talvez consumindo álcool e gastando muita energia, então não teste a sua imunidade intestinal!

• Hidrate-se bem! Antes de sair, durante e depois. As altas temperaturas do verão, somadas  à aglomeração de pessoas dançando e pulando, e o consumo de bebidas alcoólicas (que aumentam a diurese), resultam em alto risco de desidratação. Consuma muita água, água de coco e suco de frutas naturais e frescos. Evite sucos artificiais e refrigerantes.

• Se consumir bebidas alcoólicas, modere no consumo e intercale o consumo com água e sucos de frutas. Evite também beber álcool de estômago vazio. Esses cuidados ajudam a reduzir os danos ao organismo e amenizar a ressaca no dia seguinte.

• Alimente-se de 3 em 3 horas, pois durante horas dançando, gasta-se muita energia! Este não é um momento para pensar em emagrecer... Consuma carboidratos, frutas, barrinhas de cereal, sorvetes de fruta, pipoca, macarrão com molho de tomate (não exagere neste!).

• Evite carnes gordurosas e frituras. A gordura tem digestão mais lenta e pode causar sonolência e preguiça na hora que você quer festejar! E podem também levar a uma recuperação mais lenta da farra do dia anterior.

• Não pule as refeições principais. Tente acordar e tomar um café da manhã reforçado com frutas, leite, iogurte, suco de frutas, pães e cereais integrais. Realize almoço e jantar em lugares de higiene adequada, evitando opções mais gordurosas e optando por carboidratos (como pão integral, arroz, batata, macarrão), proteínas magras (frango, carne bovina magra, peixes, queijo branco, peito de peru, ovos), vegetais e frutas variados (legumes e verduras e suco natural).

Ziriguidum! 

Bonito é o bloco saudável na avenida! 

Bom carnaval a todos!